Wrzuciłeś na siebie masę tłuszczu i wody. Teraz to zwalisz i wrócisz do punktu wyjścia. Co nie zmienia faktu, że trzeba redukować. Za następną masę zabierz się z głową.
[...] progresji. Nastepuje SD. Po czym mozna zaczac od nowa. Jak widac HST nie bazuje na wzroscie sily. Bazuje na "oszukaniu" organizmy zeby mozna bylo stale zwiekszac mase bez koniecznosci wzrosty sily, ktora kiedys sie konczy. To wszystko badania naukowe. Jesli mi udowodnisz, ze tworca HST mnie oszukal i nie bylo badan, albo sie myla, [...]
jeśli dieta nie bedzie dokładnie skutkowac to trzeba nanosic poprawki- w miare mozliwości z tego co pisałeś bialko jest w przewadze, potem tluszcze a na koncu węgl. ważna sprawą jest także trening- niekoniecznie musi on byc do bólu standardowy jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe [...]
Hej. Chcesz przybrać masę i mięśnie - nie możesz więc jeść mniej niż dotychczas - wręcz przeciwnie! 70 kg przy 178 to nie jest tak źle, jedz więcej ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo [...]
[...] ze jedynie spasles sie jak swinia minimalnie (na zdjeciach w ogole tego nie widac) rozbudowujac miesnie. nie dosc ze twoj 'cykl' byl strata czasu to jeszcze naprodukowales mase smalcu do wytopienia. jakby na to nie patrzec dobrego uczynku nie zrobiles swojemu organizmowi swoim pomyslem. zrzuciles ile? 13kg? - owszem to duzo ale nie ma czym sie [...]
Ja bym juz masowal,mozesz wrzucic cypio/enan/susta 250mg e3d a po co meta na kicka skoro test juz hula dobrze choc jesli chcesz to mozesz dac mete jako skladnik cyklu na 6-8tyg tylko w tym czasie bym zostawic test e5d a po mecie podbil na 250e3d i ew pozniej po mecie dac deke czy npp w zaleznosci ile chcesz ciagnac mase
[...] sa mega silni uderzenia w stójce sa wolne i mało dynamiczne chyba nikt z czołówki wagi ciezkiej nie ma tak jendostronnego stylu obalic i dołozyc fedor wiadomo obala ale mase uderza i trafia przy czym czesto nakautuje fabricio werdum pokazał ze nieżle podszkolił sie w stójce wysoki poziom stojki oprćóz ufc ma josh barnett mysle ze byłby [...]
Do BYKUone. Musisz się zdecydować co dla ciebie jest priorytetem. Jeżeli siła to priorytet to trenuj siłę ale nie licz na to że pewnego dnia będziesz przy takim treningu miał uda jak koleś z pierwszego filmiku który zamieściłem powyżej. Trenując masę zwiększysz też siłę ale nie licz na to że przy naturalnej takim treningu będziesz podnosił tyle [...]
Liczy sie gdy ma sie jasno określony w ramach czasowych cel redukcja lub masa. Jeśli jak autorka tego postu jest sie chudym to nie widzę sensu liczenia, chyba ze planuje sie starty w zawodach fitness i robi masę, co tu jest wykluczone. Sprawa jst prosta, gdy spędza sie dnie na liczeniu jedzenia, i umartwianiu siebie, gdy zawartość miski to twój [...]
jak chceice zrobic super mase yo uluzcie najjpierw SUPER DIETE HEE:):):) A co do caarbo to jak robisz mase niezaleznie czy waczysz 50kg czy 100kg dajesz 0.5g na kg masy ciala:)juz chyba wszystko wiesz POZDRO
A czy nie lepiej zrobić teraz mase i później robić porządną wycinke? Bo jakbym teraz zrobił redukcje next mase, siłe ew. gęstośc to wycinke znów bym musiał robić. Ale z drugiej strony nie wiem czy za mocno się nie zaleje fatem na masie, chociaż to co widać na fotkach (tłuszcz) to zbierałem ładnych parę lat.
Witaj, Niestety wszystko co chcesz osiągnąć jest sprzeczne ze sobą. Kreatyna w kolarstwie ma bardzo małe zastosowanie, rzekłbym minimalne, a jak źle będziesz przyjmował przyniesie więcej szkód niż pożytku. Przydatna jest głównie sprinterom, którzy na treningach interwałowych i powtórzeniowych muszą szybko odbudowywać fosfagen. Przyjmuje się, że [...]
[...] lufa,stan sprezyny,smary. Przeksztalc sobie ten wzor na obliczanie J co jest na tej stronce tak aby liczyc Vo. Znasz moc sprezyny (po nowym roku standardowo 16.5J) podajesz mase srutu (i tu tez sprawa wazna - srut do badan nie moze byc za lekki ani za ciezki, najlepiej cos posredniego np. Field Target Trophy o masie 8.6!!graina!! jesli sie nie [...]
a co sądzisz o tym jakbym na razie budował masę, a tak gdzieś w okolicach maja, czerwca zaczął redukcję? i tak co roku, zima-masa, lato-redukcja ps. nie mam niestety możliwości uczęszczania na basen... ;/ ale za to rower, owszem :)
Plan w sumie nie cały do poprawy ale ja bym zmienił klata 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 15 Plecy - zamienić miejscami ćwiczenie 1 z 2. Martwy jest cięższy niż podciąganie bo angażuje prawie całe ciało. zamiast 4 zrobić przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce. 2-3 serie starczą. Wywal ćwiczenie nr. 5 biceps tutaj tragedia. Dałeś na pierwsze [...]
dobrej jakosci mase miesniowa...wiem ze musze poczekac:( chce zaczac na poczatku lutego.na offie jestem 5 tygodni, jednak juz chce sie dowiedziec co i jak najlepiej bo musze co nie co dokupic...ta wspomnniana deke i winko.planowalem to wszystko na 10 tyg. Zmieniony przez - kapsel.ie w dniu 2011-12-30 21:30:59
bcaa po treningu to zmarnowanie produktu.a gdy ktoś robi masę lub trzyma wagę dieta na pierwszym miejscu.to widzę właśnie że Ty masz jakieś dziwne źródła co do mojej wiedzy.jesteś 5 dni na forum i udajesz specjalistę.co do beta alaniny również,piszesz tylko przed treningiem,powinno brać się codziennie do utrzymania lub podniesienia do [...]
ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]
[...] "ale czy jak cwiczysz takim ciezarem na jedna reke to ma byc na rzezbe.... ???" no i wogole co to jest?? Mowie poczytaj AĆ. U kazdego trening na rzezbe/mase/sile bedzie wygladal inaczej. A skoro sie pytasz jakim ciezarem robimy na rzezbe bo chcesz ocenic dla siebie, to po tym wniskuje ze nie wiesz czym sie roznia te rozne [...]
[...] np. masz 12 ;], zreszta jw, zalezy od Ciebie co do diety to pamietaj ze tluszcze graja nie banalna role! jakim planem cwiczyles wczesniej? Bo moje zdanie jest takie ze mase a w szczegolnosci sile buduje sie glownie na zlozonych (podstawowych cwiczeniach), musisz na nich bazowac, swietnym rozwiazaniem jest fbw 5x5 ;], w podwieszonych masz [...]
Dyskusja po walce Lesnar vs Velasquez
